1. Ķermeņa atbrīvošana
Vienu pēc otras vajag atbrīvot visas ķermeņa daļas:
● sejas muskuļus( pieri, žokļus, ap acīm) un kaklu;
● rokas ( pēc kārtas kreiso, labo) un krūšu kurvi;
● kājas ( pēc kārtas kreiso, labo).
2. “Attīrīt” galvu no domām
Jūsu uzdevums – ieraudzīt sekojošas bildes:
● jūs guliet kanoe laivā klusā ezerā un virs jums ir tikai zilas debesis;
● jūs šūpojieties melnā samta šūpuļtīklā tumšā istabā;
● jūs atkārtojiet 10 sekundes “nedomāt, nedomāt, nedomāt.”
Viss! Pēc divām minūtēm jums vajadzētu aizmigt. Jebkurā gadījumā , testējot amerikāņu karavīrus 6 nedēļu garumā, rezultāti bija brīnišķīgi – tikai uz 4% no visiem iesaistītajiem šī metode neiedarbojās.
Tās popularizētāji uzskata, ka nav nekādas maģiskās formulas, ir tikai attieksme pret savu ķermeni un tas ir jāņem vērā. Ciešs, veselīgs miegs mūsu organismam ir tikpat svarīga funkcija kā ēšana un elpošana.
Vai jūs domājiet tāpat? Ja jums ir zināmas citas iedarbīgas metodes ciešam, veselīgam miegam, padalieties ar tām, lūdzu.
avots: prikolno.cc